Autogenes Training
Level
Beginner
Wann?
Jeden Mittwoch
Beginn
18:00 Uhr
Kursleiter
Frank Esters
Inhalt des Kurses
Das Autogene Training nach Schulz ist eine Entspannungstechnik, die von dem deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde. Es basiert auf der Idee, dass man durch Autosuggestion den eigenen Körper und Geist in einen entspannten Zustand versetzen kann. Das Autogene Training besteht aus verschiedenen Übungen, bei denen man sich auf bestimmte Formeln und Vorstellungen konzentriert, um eine tiefe Entspannung zu erreichen. Dabei werden Sätze wie „Mein rechter Arm ist schwer“ oder „Ich bin ganz ruhig und gelassen“ wiederholt und visualisiert. Durch regelmäßiges Training kann man lernen, sich selbst in kurzer Zeit in einen Zustand der Entspannung zu versetzen.
Kursleiter/in
Frank Esters
Verbessern Sie Ihre Haltung!
Was ist Autogenes Training und warum ist es wichtig?
Das Autogene Training besteht aus verschiedenen Übungen,
bei denen man sich auf bestimmte Formeln und Vorstellungen
konzentriert, um eine tiefe Entspannung zu erreichen:
– „Schwereübung“ mit dem Ziel die Muskulatur zu entspannen.
– „Wärmeübung“ mit dem Ziel die Gefäße zu entspannen und die
Durchblutung zu verbessern.
– „Atemübung“ mit dem Ziel Ruhe und Entspannung zu vertiefen
– „Herzübung“ mit dem Hauptziel die Herztätigkeit positiv zu
beeinflussen
– „Sonnengeflechtübung“ mit dem Ziel vegetative Re-/Aktionen zu
verbessern
– „Stirnübung“ mit dem Ziel, dass der Geist klar bei der Sache
bleibt
– „Dabei werden Sätze wie z.B. “Mein rechter Arm ist schwer“ oder
wiederholt und visualisiert.
Wichtig ist, dass Sie dabei Ihren Körper positiv in fast allen
Bereichen beeinflussen können. Als Beispiel in eine frühere Gruppe
waren 2 Teilnehmerinnen dabei, die exakt nach meinen Anleitungen
10 Wochen trainiert hatten, die am Ende ihr Blutdruckmittel senken
konnten, da das Autogene Training ihren Körper trainiert hat.
Wer kann dabei teilnehmen?
Grundsätzlich kann jeder daran teilnehmen. Falls bei Ihnen eine
Erkrankung vorliegt, und Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie bei
Ihrem Hausarzt/Facharzt oder bei uns nach.
Wie oft sollte ich an diesem autogene Training teilnehmen?
Eigentlich, abhängig von Ihrem Training zu Hause, nur 1-mal.
Manchmal benötigt man nach einigen Jahren, da alles zu routiniert
verläuft, einen Auffrischungskurs.
Welche Vorteile bietet ein professionell geführtes Rückentraining gegenüber eigenständigem Training?
Ein professionell geführtes Rückentraining bietet den Vorteil, dass die Übungen individuell angepasst werden können, um sicherzustellen, dass sie effektiv und sicher sind. Die Trainer können auch auf spezifische Bedenken oder Gesundheitszustände eingehen.
Welche Art von Übungen werden im Autogenen Training durchgeführt?
Alle Teile des Autogenen Trainings sind passive Übungen, d.h. keine körperlich
anstrengenden Übungen.
Kurskosten
150€
Für ausführliche Informationen zu den Kursgebühren und aktuellen Sonderangeboten kontaktieren Sie bitte unser Team oder besuchen Sie unsere Website. Wir setzen uns dafür ein, transparente und faire Preise anzubieten, damit Sie die Vorteile des autogenen Trainings erleben können, ohne Ihr Budget zu belasten. Ihr Wohlbefinden steht für uns an erster Stelle, und wir möchten sicherstellen, dass Sie die bestmögliche Betreuung erhalten.
Andere von uns angebotene Kurse
Rückenschule I
Rückenschule II
