Autogenes Training
Level
Beginner
Wann?
Jeden Mittwoch,
Ab dem 17.06.2026
Beginn
18:00 Uhr
Kursleiter
Frank Esters
Umfang
8 Einheiten à 60 Minuten
Inhalt des Kurses
Eine Möglichkeit, Entspannung zu „lernen“, ist das Autogene Training, das eigentlich richtig „Training zu autogener Entspannung“ heißt. „Autogen“ stammt aus dem Griechischen und bedeutet so viel wie „von selbst“ oder „von innen“. Ziel des Autogenen Trainings ist es von „innen heraus“ in einen Zustand der Entspannung zu gelangen. Es handelt sich um eine Selbsthypnosetechnik, genauer eine Autosuggestion, bei der der Praktizierende sich durch das Vorsagen positiver Vorsätze selbsttätig in diesen Zustand versetzt. Wer das autogene Training richtig durchführt, kann das vegetative Nervensystem, z.B. Pulsschlag, Durchblutung und usw. beeinflussen und so einen günstigen Effekt auf seine Gesundheit erzielen.
Kursleiter/in
Frank Esters
Bei Fragen, Interesse sowie zur Anmeldung für unseren Infoabend am
08.06.2026 von 18:00-19:00 melden Sie sich gerne bei uns.
Verbessern Sie Ihre Haltung!
Was ist Autogenes Training und warum ist es wichtig?
Das Autogene Training besteht aus verschiedenen Übungen,
bei denen man sich auf bestimmte Formeln und Vorstellungen
konzentriert, um eine tiefe Entspannung zu erreichen:
– „Schwereübung“ mit dem Ziel die Muskulatur zu entspannen.
– „Wärmeübung“ mit dem Ziel die Gefäße zu entspannen und die
Durchblutung zu verbessern.
– „Atemübung“ mit dem Ziel Ruhe und Entspannung zu vertiefen
– „Herzübung“ mit dem Hauptziel die Herztätigkeit positiv zu
beeinflussen
– „Sonnengeflechtübung“ mit dem Ziel vegetative Re-/Aktionen zu
verbessern
– „Stirnübung“ mit dem Ziel, dass der Geist klar bei der Sache
bleibt
– „Dabei werden Sätze wie z.B. “Mein rechter Arm ist schwer“ oder
wiederholt und visualisiert.
Wichtig ist, dass Sie dabei Ihren Körper positiv in fast allen
Bereichen beeinflussen können. Als Beispiel in eine frühere Gruppe
waren 2 Teilnehmerinnen dabei, die exakt nach meinen Anleitungen
10 Wochen trainiert hatten, die am Ende ihr Blutdruckmittel senken
konnten, da das Autogene Training ihren Körper trainiert hat.
Wer kann dabei teilnehmen?
Grundsätzlich kann jeder daran teilnehmen. Falls bei Ihnen eine
Erkrankung vorliegt, und Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie bei
Ihrem Hausarzt/Facharzt oder bei uns nach.
Wie oft sollte ich an diesem autogene Training teilnehmen?
Eigentlich, abhängig von Ihrem Training zu Hause, nur 1-mal.
Manchmal benötigt man nach einigen Jahren, da alles zu routiniert
verläuft, einen Auffrischungskurs.
Welche Vorteile bietet ein professionell geführtes Rückentraining gegenüber eigenständigem Training?
Ein professionell geführtes Rückentraining bietet den Vorteil, dass die Übungen individuell angepasst werden können, um sicherzustellen, dass sie effektiv und sicher sind. Die Trainer können auch auf spezifische Bedenken oder Gesundheitszustände eingehen.
Welche Art von Übungen werden im Autogenen Training durchgeführt?
Alle Teile des Autogenen Trainings sind passive Übungen, d.h. keine körperlich
anstrengenden Übungen.
Kurskosten
120€
Für ausführliche Informationen zu den Kursgebühren und aktuellen Sonderangeboten kontaktieren Sie bitte unser Team oder besuchen Sie unsere Website. Wir setzen uns dafür ein, transparente und faire Preise anzubieten, damit Sie die Vorteile des autogenen Trainings erleben können, ohne Ihr Budget zu belasten. Ihr Wohlbefinden steht für uns an erster Stelle, und wir möchten sicherstellen, dass Sie die bestmögliche Betreuung erhalten.
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Kursbuchung Autogenes Training
*Die Anmeldung gilt als verbindlich, wenn Sie den Kurs– bzw. Teilnahmegebühr bezahlt haben. Maximal 8 Teilnehmer pro Kurs, falls es weniger als 4 Teilnehmer sind, findet der Kurs nicht statt. Stornierung ist kostenlos 3 Wochen vor Beginn, 50% ab 2 Wochen, 25% 1 Woche vor Beginn, danach nicht mehr möglich. Ausfälle von Ihrer Seite werden nicht erstattet! Ausfälle von unserer Seite (Krankheit o.ä.) werden nachgeholt, aber nicht erstattet. Kurse haben keine Zulassung der zentralen Prüfstelle für Prävention.